取り入れて欲しい、歯を守る習慣

「毎日丁寧に歯を磨きなさい」
「歯医者にちゃんと行きなさい」
何度となく耳にしてきた言葉でしょう。

今回は、歯磨きや歯科検診以外に、日常生活に取り入れてほしい、歯に良い習慣をご紹介します。

 

まずは、こまめな水分補給です。
特に暑い季節には注意が喚起されますが、それだけでなく、年間を通じて水分補給を心がけましょう。
口内の乾燥は細菌の繁殖を招きますので、口の渇きを感じる前に水分を摂る習慣を身につけましょう。

次に、食事中の姿勢を正すことです。
曲がった姿勢は、特定の歯に負担をかけてしまいます。
姿勢を正すことで、全体に負荷が分散され、噛み合わせの問題や痛みを予防できます。

 

そして、デザートは食後すぐに食べる習慣を身につけましょう。
食事後に甘いものを摂るときは、すぐに口にすることで、歯に付着した食べかすや歯垢を減らすことができます。
歯磨きが難しい場合でも、口をゆすぐだけでも効果があります。

これらの習慣は簡単に取り入れられますが、歯の健康を維持するためには重要です。
ただし、これらの習慣は「毎日の歯磨き」「定期的な歯科検診」と併用することが大切ですので、お忘れなく！