オフィスでできる口腔ケアでリフレッシュ！

毎日忙しく働く中で、仕事ストレスが、口の健康に悪影響を及ぼすことがあるのはご存知でしょうか。
さらに、空調が効いたオフィスは乾燥していてお口の中も乾きがちになり、さらには食後のケアも時間がなく手短に済ませてしまいがちです。

 

そんな時に役立つ、オフィスで簡単にできて、リフレッシュにもなる口腔ケアの方法を紹介します。

 

まずは「緑茶や紅茶を飲む」ことです。これらのお茶に含まれるカテキンは優れた抗菌作用を持ち、口腔内の細菌繁殖を抑える役割を果たします。オフィスでの休憩時間に無糖のお茶を楽しむことで、口の健康を守ることができます。ただし、砂糖入りのお茶は虫歯を招く恐れがあるため、砂糖が入っていないものを選びましょう。

 

次の方法としては、「マウスウォッシュの活用」です。簡単に使える口腔洗浄液は、オフィスでも手軽に口腔ケアを行えるアイテムです。食後に口をゆすぐだけで細菌を減らし、口臭予防にも役立ちます。
特に外出先では歯磨きが難しいことも多いため、小型のマウスウォッシュを持ち歩くと便利です。

 

さらに、「水で口をゆすぐ」ことも効果的です。食後すぐに水で口をすすぐだけで、食べかすを洗い流し、口内の酸を中和することが可能です。このわずかな手間が、虫歯のリスクを低下させます。

 

働き盛りの30代や40代以降の方々は、忙しさのあまり口腔ケアがおろそかになるかもしれませんが、この年代は歯周病のリスクが高まる時期でもあります。
今回ご紹介した習慣が、仕事の合間のリフレッシュになり、さらには健康な口腔環境を築く第一歩となります。
ぜひ取り入れてみてくださいね。